减压赋能，聚力前行！关爱医护从“心”开始

△党委副书记张品发表致辞

讲座伊始，党委副书记张品发表致辞，“每个人是自己健康第一责任人”，医护人员作为人民生命健康的守护者，更应以身作则、做好表率，以自身的身心健康更好地守护更多人的身心健康。他希望大家学有所思、学有所悟、学有所获、学有所用，以更加健康的身心状态、积极的精神风貌投入工作与生活，投身健康江门的事业。

△心理学硕士、国家二级心理咨询师陈捷峰生动的讲课

本次讲座特邀心理学硕士、国家二级心理咨询师、江门市危机干预队副队长陈捷峰主讲。陈捷峰深耕心理临床领域多年，擅长职场压力疏导、情绪困扰调节、职业倦怠干预、睡眠问题调适及团队人际沟通指导，擅长运用认知行为疗法（CBT）与正念减压（MBSR）开展心理服务。

现场氛围轻松融洽，兼具专业性与实用性、趣味性。陈捷峰以趣味四方块思维游戏破冰开场，迅速调动现场参与热情；结合当下社会心理健康大数据，深入剖析焦虑、抑郁、强迫症、睡眠障碍等常见心理问题现状，精准解读医护人员高压工作下易出现的烦躁易怒、情绪敏感、失眠多梦、注意力涣散等身心反应。他巧用“半杯水效应”“瓦伦达效应”等经典案例，阐释决定情绪的不是事件本身，而是自身认知与想法的核心观点，拆解焦虑情绪的产生循环与压力认知误区。

△职工认真聆听

同时，专家立足医护职业特性，分享科学压力转换三步法，从接纳压力、挖掘压力背后积极动机、借力压力锚定行动目标等方面传授调适技巧。重点推荐运动减压、亲友倾诉、正念呼吸三大实用减压方式，详解散步、团队运动、有氧运动等最优减压运动类型，手把手教学呼吸放松、正念冥想等简易心理调节方法，并推荐多款正念练习APP，方便职工日常随时开展情绪疏导与身心放松。整场讲座内容贴合职场实际、案例鲜活接地气、方法简单易操作，极具指导意义。

现场职工认真聆听记录、积极互动，纷纷表示受益匪浅，不仅清晰认知自身压力状态，更掌握了科学减压、情绪管理、自我调节的实用技巧。高娟碧总结说：“过去让它过去，未来还没来，过好当下！”

△工会副主席高娟碧总结发言

来源：何衍琳

二审：统战宣传科 谭淑欣