时间：2026-08-10 来源：江门市中心医院 编辑：谭卉君
流感发病急、传染性强，小朋友免疫力尚未发育完善，是流感的高发人群，还可能引发严重并发症，让无数家长忧心。
很多家长常常在孩子生病后，不知道该如何护理、怎么吃、如何预防二次感染。今天就为大家整理一份儿童流感科普指南，包含日常预防方法、居家护理细则、科学饮食建议，助家长们轻松应对儿童流感！
流感≠普通感冒
很多家长容易将流感和普通感冒混淆，延误干预时机，其实二者区别非常明显：
1.普通感冒：症状轻微，多为流鼻涕、打喷嚏、轻微咳嗽，一般不发烧或仅低热，精神状态较好，一周左右即可自愈，极少出现并发症。
2.流行性感冒：由流感病毒引起，发病突然，常突发高热，伴随浑身酸痛、乏力、头痛、咽痛，部分孩子会出现呕吐、腹泻。孩子常出现精神萎靡、食欲差，病程更长，若处理不当，极易引发肺炎、心肌炎、脑炎等并发症。
做好这几点
远离流感侵袭
流感主要通过飞沫和接触传播，日常做好防护，是避免孩子中招的关键。
1. 接种流感疫苗（最有效手段）
每年的流感病毒毒株会发生变异，建议所有6月龄以上且无接种禁忌的儿童每年按时接种流感疫苗。疫苗可以大幅降低孩子感染流感的概率，即使不幸感染，也能减轻症状、降低重症风险，是预防流感最安全、最有效的方式。
2. 做好日常防护，切断传播途径
暑期外出游玩，尽量少带孩子去商场、游乐场、密闭游泳馆等人群密集、通风差的公共场所。必要外出时，要佩戴适合儿童的医用口罩，避免接触咳嗽、发热的人群。外出回家后、饭前便后、触摸玩具和公共物品后，及时用七步洗手法洗手，不用脏手揉眼睛、抠鼻子、吃手。
3. 居家通风，清洁消毒
天气炎热，注意室内空调温度要适宜，建议日间设定在26-28℃，夜间维持在27-28℃，在空调房里别忘了每日开窗通风2-3次，每次通风30分钟以上，保持室内空气流通。孩子的玩具、餐具、绘本、门把手等高频接触物品，定期用开水烫洗或专用消毒液擦拭消毒；家里若有流感患者，需及时隔离，必要时可在医生指导下采用药物预防。
4. 增强孩子自身抵抗力
趁着暑假天气适宜时，尽量坚持每日户外活动，晒太阳及适度运动有助于增强体质。要保证孩子每日充足睡眠，规律作息。
居家护理助力快速恢复
如果孩子已经确诊流感，无需过度焦虑，在医生指导下用药，结合科学居家护理能有效缓解不适、缩短病程、预防重症。
1. 合理退热，精准护理
孩子发烧时，优先以舒适护理为主。腋温低于38.2℃、精神状态好时，无需用药，可减少穿盖、多喝温水、退热贴、温水擦拭身体等物理降温。腋温≥38.2℃，或孩子出现烦躁、哭闹、精神差等表现时，可使用儿童专用退热药物，严格按照年龄、体重规范用药。切记不要捂汗！不要酒精擦浴！
2. 充分休息，减少消耗
感染流感后孩子体力消耗极大，一定要保证卧床休息，避免剧烈活动。充足的休息能让免疫系统高效工作，加快身体恢复，避免因劳累加重病情或诱发心肌炎。
3. 缓解呼吸道不适
针对咳嗽、咽痛的孩子，保持室内湿度在50%-60%，并少量多次喝温水。若孩子鼻塞流涕，可用生理盐水喷鼻、洗鼻，清理鼻腔分泌物，保证呼吸通畅，提升睡眠质量。
4. 密切观察，警惕重症
居家护理期间，重点观察孩子的精神状态和体征。若出现持续高烧超过3天、精神萎靡、烦躁、呼吸急促、喘息、频繁呕吐腹泻、尿量极少等情况，说明可能出现严重并发症，需立即就医。
吃得对，好得快
孩子流感期间脾胃功能虚弱，消化能力下降，且食欲会明显变差，饮食核心原则：清淡、易消化、补水、少负担、适当补营养。
1.优先补充水分
反复发热会导致身体大量流失水分和电解质，可少量多次饮用温水或口服补液盐。对于不爱喝水的孩子，可适量喝温米汤、清淡面汤、苹果雪梨水等，预防脱水的同时，还能温润喉咙、缓解不适。
2. 主食：软烂清淡，减轻脾胃负担
优先选择易消化的主食。推荐：白粥、小米粥、烂面条、软米饭、蒸山药、南瓜泥等。这类食物温和养胃，能快速补充能量，不会给虚弱的脾胃增加负担。
3. 蔬菜：清淡蒸煮，补充维生素
选择膳食纤维细软、水分充足的蔬菜，烹饪方式以清蒸、水煮、清炒少油为主。推荐：西兰花、娃娃菜、菠菜、油菜、冬瓜、胡萝卜等，补充维生素和膳食纤维，增强抵抗力，预防发烧期间便秘。
4. 蛋白质：适量补充，切忌大补
生病期间无需禁食蛋白质，适量优质蛋白能帮助身体修复。推荐：急性期可在粥或面条中加入少量瘦肉末，恢复期可逐步添加更多优质蛋白，如清蒸鲈鱼、鸡蛋羹、豆腐、瘦肉末、温牛奶等。适量补充即可，过量食用会加重肠胃负担。
5. 坚决忌口这些食物
油腻油炸类：炸鸡、薯条、肥肉、油条，难消化，易生痰加重咳嗽；
生冷寒凉类：冰淇淋、冷饮、冷藏水果、生冷辅食，刺激肠胃，易引发腹泻腹痛；
甜腻零食：糖果、蛋糕、巧克力、含糖饮料，甜食会加重咽痛、咳嗽、咳痰；
辛辣刺激类：辣椒、葱姜蒜生拌、重口味调味品，易刺激呼吸道和肠胃。
儿童流感可防可护，无需过度恐慌，孩子患病后，不盲目用药、不胡乱进补，坚持科学护理、清淡饮食、密切观察，如果孩子出现重症信号，一定要及时就医！科学干预，让我们一起守护孩子们的健康！
专科能力报告-医疗篇⑳ | 孩子的笑容，是世间最珍贵的礼物！
专家简介
谭卉君
江门市中心医院儿内科主治医师，医学硕士，毕业于暨南大学儿科学专业。
擅长儿科常见病、多发病及疑难危重症的诊治，包括小儿呼吸系统感染、慢性咳嗽、小儿腹泻病、消化性溃疡、胆汁淤积症、炎症性肠病、牛奶蛋白过敏等。
撰稿：谭卉君
二审：儿内科 李超雄、统战宣传科 陈君
三审：保健办 黄积雄、统战宣传科 廖欣
编辑：杨嘉蔚（江门日报）
