仁济健康365 | 90%的人都在做！这个舒服的动作，正在悄悄伤害你的眼睛
时间：2026-06-23 来源：江门市中心医院 编辑：黄嘉敏
揉眼，这个动作几乎每天都在做，甚至让人觉得“不揉一下都不习惯”。但作为眼科医护，我们必须告诉你：这种舒服是用健康换的。今天，我们就把“揉眼睛”这件事说清楚。
很多人觉得：“揉眼睛又不是什么大事，谁还没揉过？”确实，偶尔轻轻揉一下，对大多数人来说问题不大。但问题是90%的人揉眼睛的方式和频率，已经超出了“安全范围”。门诊里，我们见过太多这样的病例：孩子频繁揉眼，半年后查出严重散光，甚至圆锥角膜早期改变；过敏患者越揉越痒，最后角膜上皮大片剥脱，疼得睁不开眼；一位年轻女孩，揉眼后隐形眼镜移位，划伤角膜，留下永久性白斑。为什么揉眼睛会让人觉得“爽”？简单来说，揉眼会短暂刺激泪膜分泌，让干涩的眼睛得到一瞬湿润；按压三叉神经，产生一种类似“止痛”的舒适感；轻微刺激迷走神经，让心跳慢下来，带来放松的错觉。可惜，这种舒服只有几秒钟，但代价可能持续很久。我们的手每天接触手机、门把手、键盘……细菌和病毒多到数不清。用力揉眼，等于把病菌直接“送”进眼睛，极易破坏眼部防御屏障。眼部感染会引发干涩、瘙痒，促使人们再次揉眼，形成“感染——不适——揉眼——加重感染”的恶性循环。结果就是：结膜炎（红眼病）、麦粒肿（针眼）、睑板腺炎......而且越揉越红，越红越揉。角膜是眼睛最前面的一层透明“玻璃”，厚度只有半毫米左右。指甲、指纹、甚至一根细小的睫毛，在揉眼的力度下，都可能划伤角膜上皮。受伤后典型表现为剧烈眼痛、畏光、流泪不止、睁不开眼。轻度擦伤一般1-2天能自愈，但严重的、反复的擦伤，可能留下角膜白斑，影响视力。这一点最危险。长期、用力、频繁地揉眼，会改变角膜的形态。角膜被反复挤压，会从规则的球形慢慢变“凸”，导致不规则散光，而且度数越来越高；严重者发展为圆锥角膜——角膜中央变薄、向前凸出，像圆锥一样。圆锥角膜是致盲性眼病，到了中晚期只能通过角膜移植来治疗。尤其青少年、高度近视人群，角膜结构相对脆弱，揉眼的伤害更大。揉眼时，眼球受到外部压力，眼内压力会瞬间飙升。对健康人来说，可能很快恢复。但如果是青光眼患者或有青光眼家族史的人，这种波动可能诱发急性青光眼发作，造成不可逆的视神经损伤。眼周皮肤是全身最薄的皮肤之一，几乎没有皮脂腺，非常娇嫩。长期揉眼、拉扯，会让眼轮匝肌松弛、皮肤弹性下降，导致眼皮变松、下垂、眼袋加重、细纹、鱼尾纹提前出现......虽然不影响视力，但显老又难逆转。如果一只眼已经感染了（比如红眼病、病毒性角膜炎），揉眼后手上沾了病毒/细菌，再去揉另一只眼，就会使双眼同时感染。更严重的是，揉眼可能把感染带到眼内深层，引发角膜炎、眼内炎，治疗起来非常棘手。我们知道，有时候眼睛就是痒得钻心，不揉真的难受。别担心，下面这些方法比揉眼有效得多，而且不伤眼。用干净的冷毛巾或冰袋（外包毛巾），闭眼冷敷5-10分钟。冷敷能收缩血管，快速止痒、消肿，再配合医生开的抗过敏眼药水（如奥洛他定、依美斯汀等），遵医嘱使用。40℃左右热毛巾或蒸汽眼罩，热敷10-15分钟，促进睑板腺分泌；滴无防腐剂的人工泪液（单支装为佳），每天4-6次。✅ 有异物感、怀疑有灰尘或睫毛时→去医院或滴洗眼液去医院遵医嘱予生理盐水冲洗结膜囊，或者直接购买洗眼液（注意：不要频繁使用含防腐剂的洗眼液）。取一张干净的纸巾，折成小方块，轻轻按压眼角，不要来回揉搓。按压1-2次后，如果还痒，就去冷敷或滴眼药水。用脏手揉眼、用指甲抠眼角、用衣袖或者纸巾反复擦眼球表面。揉眼后如果出现以下任何一种情况，请不要等，尽快来医院：
黄嘉敏
江门市中心医院眼科护师
江门市护理学会眼科专委会青年委员
