仁济健康365 | 血压在家测正常，在医院就“爆表”？问题出在这！

根据统计，我国居民家庭血压测量的规范率不足30%。姿势不对、时间选错、袖带绑歪，测出来的数根本不准！偏高了自己瞎焦虑，还乱吃药；偏低了又耽误病情，等到心梗脑梗找上门就晚了！一起来看标准的家庭血压测量方法。

• 安静休息5分钟：测量前30分钟不做剧烈运动、不说话、不憋尿、不吸烟、不喝咖啡/浓茶，再安静休息5分钟。
• 坐位测量最标准：背靠椅子、脚平放地面，不要翘二郎腿。
• 袖带绑对位置：绑在左上臂或右上臂（一般以测量读数较高的一侧手，袖带下缘应在肘窝上2.5cm处），上臂中点与心脏处于同一水平线上，松紧度以能塞进1—2根手指为最佳标准。

• 早上：起床后、吃药前、早餐前、排尿后；晚上：睡前。
• 连续测7天，看整体趋势。

• 家庭自测：≥135/85mmHg，需警惕
• 诊室测量：≥140/90mmHg，要重视

• 单次偏高不用慌，血压波动很正常。
• 使用经准确度验证的电子血压计。
• 平时有头晕头疼胸闷心悸等不舒服的症状，立刻测量血压2次。并记录时间、血压、心率和症状。
• 用书面形式记录，平时的血压数据，以及有突发症状时的血压数据（如下图）。复诊时，供医生参考，以调整药物。

专家简介

苏中州

江门市中心医院心血管内科副主任医师

广东医学院心血管内科硕士研究生

广东省医师协会心脏重症医师分会心脏动力学与重症超声专业组成员

广东省介入性心脏病学会心脏超声分会委员

广东省超声医学工程学会学员

江门市医学会心血管病学分会第四届委员会委员

撰稿：苏中州

二审：心血管内科 高伟栋、统战宣传科 谭淑欣