时间：2026-04-30 来源：风湿免疫科 编辑：卢瑞荣
春末夏初，岭南渐盛。对于类风湿关节炎患者来说，广东闷热多雨、咋暖还凉、气压起伏大的天气，很容易成为关节肿痛复发的诱因。
江门市中心医院风湿免疫科医生提醒：春末夏初是类风湿关节患者春防凉、夏防湿的关键期，只要牢记“三防三养”原则，就能稳住病情、减少复发。
✅ 三防
1.防受凉，别早脱厚衣
春捂秋冻对类风湿患者是铁律！别因中午升温就急着穿短袖、露手腕脚踝，早晚出门一定要戴护腕、护膝，洗手洗菜洗衣全用温水，别让冷水直接刺激关节。
2.防潮湿，减少环境湿气
春天湿气重是关节“隐形敌人”，类风湿关节也怕湿寒侵袭。每天开除湿机/空调除湿模式，被褥勤晒保持干燥，远离潮湿环境。
3.防劳累，别让关节“超负荷”
天气转暖想多做家务、出门溜达？千万别逞强！久坐久站、爬楼梯、深蹲都会加重关节负担，类风湿关节也怕过度劳累，牢记规律作息，别熬夜。
✅ 三养
1.养用药习惯，绝对不擅自停减药
这是最核心的一点！很多病友觉得“关节不疼了就好了”，随手停药减药，结果导致病情反弹、关节变形，后悔都来不及。类风湿和高血压、糖尿病一样，需要长期规范治疗，按时吃药、定期复诊，才是保护关节的根本。
2.养温和运动，激活关节不受伤
不运动关节会僵硬，运动过猛又会损伤，所以选对方式很重要！推荐慢走、太极拳、游泳、手指关节拉伸，每天10-20分钟，全程以关节不肿、不痛、不累为标准，慢慢活动。
3.养生活细节，小举动缓解不适
晨起手指僵硬？用40℃左右温水泡手泡脚5-10分钟，再轻轻活动关节，晨僵会明显减轻；饮食上多吃鱼、蛋、奶、豆制品补充优质蛋白，多吃新鲜蔬果，戒烟、少吃生冷油腻，减少关节炎症刺激。
若出现晨僵超1小时、关节肿痛加重或全身乏力低热等症状，请及时到我院风湿免疫科门诊就诊。
✅ 医生有话说
类风湿关节炎并不是“不治之症”，需要我们长期管理。只要避开受凉、潮湿、劳累等诱因，坚持规范治疗、科学防护，绝大多数患者都能稳住病情，回归正常生活与工作。
专家简介
卢瑞荣
江门市中心医院风湿免疫科副主任医师
广东省医疗行业协会风湿免疫分会青年委员
广东省医学教育协会风湿免疫学委员
广东省保健协会风湿免疫分会第一届委员
广东省健康管理学会风湿免疫学与康复专业委员会委员
江门市医学会风湿免疫分会委员
江门市中医药学会风湿病专业委员会第二届常务委员
擅长类风湿关节炎、痛风、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病的诊治以及疑难危重症患者的抢救治疗。
