仁济健康365｜春雷一响，鼻子先痒？一文讲清过敏性鼻炎

又到惊蛰

气温回升、草木发芽、花粉飘散

不少人的鼻子却开始“抗议”了

喷嚏打个不停、清水鼻涕止不住

鼻子痒得难受、晚上鼻塞睡不着

……

很多人以为是“感冒”

一拖再拖

其实这是过敏性鼻炎在春季大爆发

惊蛰时节

如何正确应对过敏性鼻炎?

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惊蛰后鼻炎高发，主要有三个原因：

1. 花粉浓度明显上升，树木花粉、草花粉开始飘散，是春季最强过敏原。

2. 空气干燥，鼻黏膜更脆弱干燥，会让鼻黏膜防御能力下降，过敏原更容易入侵。

3. 气温忽冷忽热，鼻腔血管频繁收缩扩张，敏感人群反应更剧烈。

所以，春天鼻炎不是“感冒不好”，而是季节性过敏性鼻炎。

如果你的症状是痒、清涕、连续喷嚏、不发烧，基本就是过敏性鼻炎。

1.避：减少接触过敏原

花粉高峰期，尽量减少清晨、傍晚外出，一定戴防花粉口罩，回家及时洗脸、洗鼻、换外衣。

2.洗：最安全有效的日常护理——生理盐水洗鼻每天1～2次

• 可以冲走花粉、灰尘；

• 减轻鼻黏膜水肿；

• 缓解鼻塞、鼻痒，温和无副作用，大人、孩子都能用。

3.护：保持鼻黏膜湿润

干燥会加重鼻炎，也容易鼻出血，可用医用鼻腔保湿凝胶/凡士林轻轻涂抹鼻前庭，让黏膜不干燥、不敏感。

4.养：不折腾鼻子

不抠鼻、不用力擤鼻涕，室内湿度保持50%～60%，少熬夜，提高免疫力。

• 鼻塞严重，晚上张口呼吸、打鼾；

• 鼻炎反复发作，影响工作与睡眠；

• 伴随头痛、嗅觉下降；

• 孩子频繁揉鼻、耸鼻、流泪；

• 自行用药超过 1 周没有改善。

过敏性鼻炎长期不控制，可能引发鼻窦炎、中耳炎、咽炎，甚至哮喘。早干预、早规范治疗，才是最正确的做法。

惊蛰养身，先护鼻腔

鼻子通，呼吸顺，春天才过得舒服

别把过敏性鼻炎当小毛病

科学护理、规范治疗

才能真正告别“春季鼻子烦恼”

谭爱霞

主管护师，江门市中心医院耳鼻咽喉头颈外科护理组长。毕业于广东医科大学护理专业，全日制本科毕业，学士学位。

江门市护理学会耳鼻咽喉、口腔科护理专业委员会委员，江门市护理学会第十届理事会耳鼻咽喉护理专业委员会委员，江门市中心医院耳鼻咽喉头颈外科科务委员会委员、经济管理员，江门市中心医院耳鼻咽喉头颈外科肺康复项目推广负责人，江门市中心医院耳鼻咽喉头颈外科科室延续护理专员。2015年取得中心静脉导管维护资格准入证书，2020年在江门市护理学会危重症护理专业护士培训基地学习，取得结业证书。2024年经江门市护理学会“脑卒中及慢阻肺康复护理技能培训”考核，取得培训证书，发表论文1篇、参与市科技局课题1项。

撰稿：谭爱霞，封面图为豆包AI生图

二审：统战宣传科 何家怡