时间：2025-11-24 来源：统战宣传科、中医科、药学部（中药房） 编辑：
小雪时节，天气寒冷
降水形式由雨变为雪
此时天地闭塞，转入严寒
人的情绪也容易受到影响
易生郁结
膳食养生
膳食要点：温补肝肾，清内火，防忧郁。
居家膳食方剂与做法推荐：
【杜仲牛骨汤】
食疗方解：
杜仲补肝肾、强筋骨；牛骨富含钙质，能壮骨益髓。此汤品补肾力度温和而持久，适合冬季腰膝酸软、筋骨无力者。
详细配方：
牛骨：800克（如牛尾骨、牛脊骨）
杜仲：15克
核桃仁：30克
红枣：5-6颗
生姜：4片
料酒：1汤匙
清水：约3000毫升
食盐：适量
操作方法：
1.牛骨斩大块，冷水入锅，加料酒和2片姜，煮沸后撇去浮沫，捞出冲洗干净。
2.杜仲、核桃仁洗净；红枣去核。
3.将牛骨、杜仲、核桃仁、红枣、剩余姜片全部放入大汤煲中。
4.加入足量清水，大火煮开转小火，慢炖3-4小时，至汤色浓白，牛骨酥烂。
5.喝前捞出杜仲（因其质地较硬，一般不食用），加盐调味即可。
【香蕉百合银耳羹】
食疗方解：
香蕉清热润肠；百合清心安神；银耳滋阴润肺。此羹甜润可口，能缓解冬季口干舌燥、皮肤干燥及心烦失眠，有助改善情绪。
详细配方：
干银耳：半朵（约15克）
鲜百合：1个（或干百合20克）
香蕉：1根
枸杞：10粒
冰糖：适量
清水：约1000毫升
操作方法：
1.银耳用冷水泡发2小时，去蒂，撕成小朵。
2.鲜百合剥开洗净（如用干百合，需提前泡发）；香蕉去皮切小块；枸杞洗净。
3.将银耳放入锅中，加入清水，大火烧开转小火，慢炖1-1.5小时，至银耳软糯出胶。
4.加入鲜百合和冰糖，继续煮10分钟。
5.关火前放入香蕉块和枸杞，利用余温焖熟即可（香蕉久煮易烂）。
中医特色疗法
如果总觉得身体沉重、乏力，可以考虑在专业医师操作下，进行一次“背部膀胱经走罐”。这个方法能大面积地激发阳气，祛除深伏在体内的寒湿，给身体做一次彻底的“大扫除”，让人瞬间感觉轻松许多。
拔罐——背部膀胱经走罐
疗法详解：于背部膀胱经（脊柱旁开1.5寸和3寸两条线）涂抹润滑剂，用火罐进行上下推拉行走，直至皮肤出现潮红或瘀紫。此法可广泛疏通阳气，祛除体内寒湿邪气，缓解因寒湿郁结导致的乏力、沉重感。
出处与依据：背部膀胱经是人体最大的排毒通道，汇集所有背俞穴。《针灸大成》认为拔罐可“吸拔郁毒，疏通经络”。此疗法需由专业医师操作，以确保安全。
温馨提示：走罐后皮肤充血、瘀斑为正常反应，4-8小时内避免洗澡，避风寒。
