时间：2025-07-01 来源：江门市中心医院 编辑：
为响应2025年全民营养周“吃动平衡 健康体重 全民行动”的主题号召，由广东省营养学会临床营养专业委员会发起，联合全省63家医院临床营养科门诊共同开展的“减脂挑战赛”圆满落幕。比赛以为期两周的生活方式干预为主，旨在推广科学、健康的体重管理理念。今年的减重挑战赛更是其中的亮点之一，吸引了全省数百位选手踊跃报名参与。
江门市中心医院作为江门市唯一参加此次全省联动活动的医疗机构，高度重视此次赛事的宣传与组织工作。在临床营养科医护人员的专业指导下，我院共组织十余位患者参赛。通过为期两周的饮食干预、规律运动计划、定期体成分监测，参赛者们在体重控制和健康管理方面取得了显著成效。
值得祝贺的是，我院营养科指导的一位患者，凭借出色的表现成功晋级全省前十名，不仅实现了健康减重的目标，更成为科学减重的优秀典范，两周时间，体脂率下降了8.7%。
选手专访
坚持+科学=逆袭
获得了全省前十的高小姐分享了减重感受。
1.当初为什么想参加这个减重比赛？
当初决定参加这个减重比赛，是因为我已经在减肥这条路上挣扎了很多年。一直都知道体重超标对健康不好，也尝试过很多方法，比如节食、吃代餐、埋线等，但都没有坚持下来，体重反弹，始终没有真正见效。
更让我下决心的是，体检时发现自己已经有了脂肪肝，而且不是一年两年了，医生也提醒我再不管体重，可能会发展成更严重的肝病或者代谢问题。那一刻我真的有点害怕了，意识到光靠自己摸索不行，得有科学的方法和专业的团队来帮助我。
2.营养科医生和营养师在这个过程中给了你哪些帮助？有没有什么建议特别有用？
她们用非常通俗易懂的方式，教我认识什么是真正健康的饮食结构，帮我纠正了很多减肥的误区，比如“完全不吃主食才能瘦”或者“一定要饿着才有效”这种错误观念。在她的指导下，我学会了如何科学地安排三餐、如何选择饱腹感强又低热量的食物，甚至在外食、聚餐时也能做出更好的选择。她还根据我的生活节奏和饮食喜好，不仅让我吃得饱、吃得好，还能稳步减重，关键是不容易反弹。
3.减重之后，身体或精神上有没有什么明显变化？
首先是外在的改变特别明显。以前有很多喜欢的衣服都穿不上，要么是尺寸太小，要么是穿上显得很臃肿，自己也没什么信心。现在减重成功之后，不但这些衣服都能重新穿上了，而且穿上去的效果也非常好，整个人的气质都不一样了。前段时间我还特地去拍了一组民族服装的写真，算是送给自己的一份礼物。
而在身体健康方面，最让我欣慰的是脂肪肝终于有了明显的好转。以前每年体检都有脂肪肝，让我很焦虑，但瘦下来后脂肪肝有明显改善，特别开心。
精神上也有很大的变化，以前总是因为减肥失败感到焦虑、沮丧，现在不仅体重减了，整个人的自信心也提升了，做事情更有干劲了。更重要的是，我不再对“减肥”这件事充满压力，而是学会了用一种更健康、更可持续的方式去照顾自己。
可以说，这次减重不仅改变了我的身材，更是彻底改变了我的生活状态和对自己的认知。
4.你认为“科学减重”最大的价值是什么？
我认为“科学减重”最大的价值，并不仅仅是看到体重秤上的数字下降，而是它以“健康”为核心，带来一种可持续、全方位的身心改善。
我学会了关注身体的真实需求，不再盲目地“少吃”，而是学会“吃对”；不再追求短期效果，而是建立一种可以长期坚持的健康生活方式。
在这个过程中，身体的改变是明显的，比如我的脂肪肝得到了改善，精神状态也比以前更好；而精神上的成长更深刻，我变得更有自律感，更懂得照顾自己，也更有信心面对生活中的各种挑战。
所以我觉得，科学减重的最大价值，是它帮助我们摆脱对体重的执念，转而关注真正重要的健康、能量、自信，以及持久的好状态。这种改变，远远超出了“瘦了几公斤”所能带来的满足感。
江门市中心医院
体重管理门诊正式开设
为满足广大市民对专业减重、控糖、控脂等健康管理的需求，我院体重管理门诊已于近日正式开设，联合临床营养科、内分泌科等多学科协作，为超重、肥胖及代谢相关问题人群提供科学、安全、个性化的综合干预方案。
无论是想减脂塑形、控制血糖血压，还是希望长期维持健康体重，都可以在这里得到专业指导与持续支持。
欢迎预约体重管理门诊！
营养科门诊（血液楼三层临床营养科）：周一至周四 上午8:30-11:30，下午2:30-4:30
体重管理门诊（体检中心二层）：周一至周五 下午2:30-4:00初诊，4:00-4:30复诊
预约方式：医院公众号
减重不是一场短跑，而是一场与健康并肩前行的旅程。希望越来越多的人能通过科学减重，遇见更轻盈、更有活力的自己。如果你也在为减脂苦恼，欢迎来我们的体重管理门诊，让专业团队陪你减脂不走弯路！
撰稿：临床营养科 黄璐彤
