最低8℃！江门“冻”真格！谨防这些疾病→

 1.头部保暖：头部是人体散热最快的部位，寒冷天气要注意戴好帽子，减少热量的散失。

 2.颈部保暖：颈部是连接头部和躯干的桥梁，寒冷刺激会影响颈动脉血流，造成头部供血不足。因此，要佩戴围巾，保持颈部温暖。

 3.躯干保暖：躯干部位包括胸部和腹部，这两个部位要着重保暖。穿着保暖内衣、羽绒服等衣物，避免寒冷侵袭。

 4.手脚保暖：手脚是全身最易受寒的部位，寒冷刺激会导致手脚冰凉、麻木。穿着保暖手套、袜子，保持手脚温暖。

 5.适当增加衣物：在寒冷天气中，适当增加衣物，遵循“洋葱式”穿衣法，内层保暖，外层防风防水，保持身体温暖。寒潮来袭饮食调养

 1.增加热量摄入：寒冷天气，身体需要更多的热量来维持体温，应增加高热量食物的摄入，如肉类、坚果、奶制品等。

 2.补充水分：寒冷天气，人体出汗减少，容易忽视水分的补充。要适量饮水，避免体内水分不足。

 3.多吃膳食纤维：膳食纤维有助于改善肠道功能，保持大便通畅。可以选择多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物。

 4.注意维生素摄入：寒冷天气，人体对维生素的需求增加。应多吃新鲜蔬果，保证维生素的摄入。

 5.避免辛辣刺激：寒冷天气，辛辣刺激的食物容易导致身体不适，应尽量避免。

 1.适量运动：寒冷天气，适量运动可以增强身体素质，提高抵抗力。可以选择室内运动，如瑜伽、健身、游泳等。

 2.户外运动注意事项：如果进行户外运动，要注意保暖，穿着合适的衣物，避免剧烈运动导致出汗过多。

 3.运动损伤预防：寒冷天气，肌肉、关节的灵活性降低，容易发生运动损伤。进行运动前，要做好热身准备，增加关节的活动范围。

 1.保持室内温暖：寒冷天气，要保持室内温度适宜，避免室内外温差过大。

 2.定时通风：保持室内空气新鲜，定时开窗通风，避免空气污浊。

 3.规律作息：寒冷天气，要保持规律的作息，保证充足的睡眠时间。

 4.避免过度劳累：寒冷天气，身体抵抗力下降，要避免过度劳累，保持良好的身心状态。

 5.保持心情愉悦：寒冷天气，容易让人感到压抑、郁闷。要学会调节情绪，保持心情愉悦。

 1.感冒：寒冷天气，感冒发病率较高。要注意保暖，增强体质，预防感冒。

 2.心脑血管疾病：寒冷天气，心脑血管疾病的发病率增加。要注重保暖，保持室内温暖，避免情绪波动。

 3.关节疾病：寒冷天气，关节疾病患者容易出现症状加重。要注意保暖，适当锻炼，减轻关节负担。

 4.胃肠道疾病：寒冷天气，胃肠道疾病发病率上升。要注重饮食调养，保持腹部温暖。

 5.皮肤病：寒冷天气，皮肤病发病率增加。要注意皮肤保暖，避免干燥、寒冷刺激。