时间：2023-07-17 来源：江门日报 编辑：
近日
著名歌手李玟因抑郁症于家中轻生去世
让很多网友震惊和不解
也引发了社会各界对于抑郁症的广泛讨论
近年来，随着人们生活工作节奏加快，抑郁症患者日趋增多。根据《2022年中国抑郁症蓝皮书》数据显示，中国抑郁症患者高达9500万，每年约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。“明明那么阳光乐观的一个人，怎么会患抑郁症？”“为什么家庭幸福的二胎妈妈，却因产后抑郁而轻生？”对此，记者采访了江门市中心医院相关医生。
生完二孩后不到半年
她选择了轻生
抑郁症很常见
对女性而言
产后是抑郁症的高发阶段
江门市中心医院产科主管护师朱茗莎说
产后抑郁潜伏在每个刚经历完生产的女人身上
即便她原本是个乐观、开朗、爱笑的人
50%—80%女性产后有抑郁情绪
正值大好年华，育有一儿一女，大儿子读书成绩优秀，小女儿刚满4个月，人见人爱，在别人眼里就是幸福的一家子。但就是因为产后抑郁，生完二孩后不到半年，她选择了轻生，生命从此定格在31岁。这是朱茗莎此前碰到的一个案例。
记者了解到，产后抑郁症是指女性生产以后，由于激素、情绪、社会角色等方面的变化，出现抑郁症状。产后4—6周是抑郁症状最明显的时期。
朱茗莎介绍，分娩后体内的激素水平变化、照顾宝宝的压力、睡眠不足、哺乳之痛，以及角色和生活习惯的快速转变，都会使妈妈们感到沮丧、无助。此时，如果得不到家人的理解，妈妈们的情绪就会变得格外敏感，从而患上产后抑郁症。
分娩后，有50%—80%的女性会有不同程度的抑郁情绪，部分可以在3—6个月内自行恢复；15%—30%的产妇抑郁状态可持续1—2年甚至更长，再次妊娠则有20%—30%的复发率。
“产后抑郁并不是矫情，也不是个例，是很多妈妈们都会出现的症状。”朱茗莎说，有些产妇看上去很阳光，脸上挂着笑容，但她们可能只是把抑郁的一面隐藏了起来。
五个信号帮助判断是否有抑郁
每个产妇出现产后抑郁症的时间可有不同。朱茗莎表示，产妇和家属可通过以下信号，判断是否有产后抑郁倾向：
一是情绪低落。终日郁郁寡欢，无故悲伤哭泣；不愿喂养孩子，对未来失去信心和希望，严重者出现轻生念头或行为。
二是疲倦乏力。产后哺乳和照顾孩子工作量大，感觉力不从心，浑身乏力、疲惫不堪、困乏，意志行为减少，主动性下降。
三是兴趣缺乏。对生活和既往的爱好缺乏兴趣，性欲缺失，食欲显著下降，体重减轻。
四是焦虑烦躁。心情烦躁，脾气易暴易怒；对照顾和教育孩子感到无所适从，过分担心各种琐事。
五是睡眠障碍。入睡困难，多梦早醒，睡眠质量降低；白天精神萎靡，整日昏昏欲睡。
如何预防产后抑郁症？
产后抑郁症虽然可怕
但轻度和中度的抑郁
可通过自我调节和在家人帮助下
“走出来”
产妇自身要做好心态调整
释放压力和情绪
不让抑郁“有机可乘”
家人和朋友要充分理解
女性在这个阶段容易出现抑郁
并给予支持和安慰
朱茗莎建议，怀孕期间，孕妇要开始慢慢进入母亲角色，通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能；与丈夫一起学习，了解产后抑郁症，做好心理准备。
分娩后，产妇要学会向亲近的人倾诉，不要将负面情绪隐藏，也可以和新手妈妈或同样有宝宝的朋友倾诉，交换育儿心得；学会调节，不要把自己所有精力都放在孩子身上，做自己喜欢的事，给自己喘口气，也有助于缓解焦虑、抑郁、不安的情绪。
朱茗莎提醒，如果自我调节无效，可以找专业的第三方介入，如心理咨询师、育儿专家等。如果是重度抑郁，总是出现轻生的念头，一定要及时就医。
同时，家人要给予理解、认同和陪伴。在这个非常时期，女性最需要的是丈夫高质量的关怀和照顾，以及家人的理解和支持。当发现产妇心情不好时，家人要表示理解，认同她们的感受，避免指责教育。
“尤其是丈夫，一定要肯定妻子的付出，多听她的想法和感受，注意她的情绪变化，理解她的喜怒无常。更要学着分担妻子的压力，帮忙照顾新生儿，让妻子有足够的休息时间。”朱茗莎说，人在睡眠不足的情况下，情绪非常容易失控，90%以上的精神疾病都与睡眠障碍有强烈关联。
有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁症的发病率高。曾患过抑郁症的女性，分娩后再次患上抑郁症是正常人的数倍。朱茗莎提醒，这类产妇可提前在孕期和分娩期介入心理辅导，产后密切注意情绪变化。
