释放压力、带出好心情 | 职工心理团辅活动好精彩

在繁忙的工作和生活中，每个人都可能感受到压力。压力是外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的生理变化和情绪波动。那怎样释放我们的压力呢？由医院工会和心理科主办的职工“情绪调节、压力释放”团辅活动在4月13日精彩完成。

自我介绍

 参加成员通过抽签分组，用“滚雪球”的小游戏做自我介绍，还共同设计了队名和口号。大家在这个过程中渐渐熟络起来，敞开心扉。

心有千千结

 通过两段手拉手的小游戏活跃气氛，放松肢体；计时，增加团队气氛。

天使与魔鬼

 由成员扮演天使或魔鬼，通过对提出问题的正面和负面分析，学会情绪的认知调整的方法，对事物保持积极的态度。

正念练习和告别气球

 正念练习：用葡萄干作为道具，由浅入深学习简易的冥想方法并将其运用到自己的生活中。

 告别气球：小组头脑风暴，分享并学习正确处理消极情绪的方法，画解压大树；然后用踩气球的方法释放烦恼和压力。

三句话总结

 成员用简短的三句话谈谈参加这次活动的感想，大家都觉得这次活动很精彩，有意义，舒缓了压力，学到了方法，希望下次可以再参加。

 活动后送给大家情绪记录本、解压捏捏乐、按下噼啪响等小礼物，希望大家给压力说拜拜。

感想

 在我们的生活中，压力随处可见，导致压力的因素很多，而且来源、性质不尽相同。可能是来自社会的，也可能是来自家庭的；可能是愉快的，也可能是不愉快的；可能是有益的，也可能是有害的。我们要学会认识压力同时学会减轻压力，应对压力。

 这次的团辅活动帮助了小伙伴们如何正确应对压力，减轻自身负担，大家受益颇多。也希望参与者将好的感受传递给身边的同事，让更多的员工参与进来，让我们工作和生活都充满正能量。

活动大合照。